We zitten te veel! Onderzoek heeft aangetoond dat dit zijn weerslag heeft op onze gezondheid. Dus heb je een zittend beroep? Sta dan eens vaker even op van je plek, ga bijvoorbeeld eens staand vergaderen, of ga ’s avonds nog een extra blokje om met de hond.

Te veel zitten is slecht voor je gezondheid en verhoogt de kans op Diabetes type 2, zo is uit onderzoek gebleken. Het VWS heeft recentelijk de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) bepaald. Volwassenen moeten elke dag een half uur matig intensief bewegen om aan de norm te voldoen, hierbij kun je denken aan fietsen of wandelen. Voor jongeren geldt een andere norm, namelijk elke dag een uur matig intensief bewegen. Een alternatieve norm ten aanzien van gezond bewegen is de Fitnorm, deze geeft aan hoe lang een ieder zwaar intensief moet bewegen voor een gezonde levensstijl. Belangrijk is om in ieder geval aan een van beide normen te voldoen, dan weet je dat je voldoende beweegt. Wil je meer weten over gezond bewegen per leeftijdsgroep? klik danĀ hierĀ voor meer informatie.

bronnen: minder-zitten.nl en Kenniscentrum Sport